Ediciones Universidad de Salamanca / CC BY-NC-SA Ciencia Policial, 182, 173-229 212 CIENCIAPOLICIAL relajación subjetiva a nivel cognitivo y emocional (Labrador, 2008). - Relajación autógena de Schultz: con esta técnica se trata de realizar un recorrido por el cuerpo centrando la atención en percibir diferentes sensaciones corporales para su posterior regulación. (C) Estrategias de autocuidado a nivel emocional. Tal y como señala de Puelles (2009): «se ha comprobado que dotar a los policías de estrategias de manejo emocional ante las tareas con elevada exigencia incidirá en una mayor optimización de su actuación profesional, así como en la asimilación saludable de estas experiencias» (p. 193). Para ello, las principales estrategias a nivel emocional son las siguientes: - Ventilación o expresión emocional: es una técnica que consiste en identificar las emociones reprimidas y expresarlas. Evita que las emociones que causan dolor se queden encerradas en el interior. Esta estrategia es especialmente importante en profesionales expuestos a situaciones de alto impacto emocional como las desapariciones, debido a que permiten procesar aquello que les está afectando, ante la posibilidad de sentirse sobrepasados. - Regulación emocional: el procesamiento emocional permite canalizar las reacciones que pueden darse de manera muy intensa o persistente, pudiendo incluso interferir en la vida de las personas (Hervás, 2011). Este mismo autor propone un modelo de seis pasos (figura 2) para llevar a cabo esta tarea y destaca la importancia y eficacia de incluir las variables emocionales en la intervención y gestión de las reacciones postraumáticas. Tras la reacción emocional, a través de la apertura, la persona puede acceder a lo que siente con el fin de poder prestar atención a diferentes aspectos de la emoción y etiquetarla o identificarla. Seguidamente se trata de llevar a cabo la aceptación, evitando juicios negativos de la propia experiencia; y proceder a entender el significado desde su origen, mensaje, validez y aprendizaje, es decir, llevar a cabo el análisis emocional. Finalmente, se realiza la regulación emocional cuando la persona es capaz de modular sus emociones.
RkJQdWJsaXNoZXIy MzA5NDI2